ALA a DHA

Doplňky stravy podporují dobré zdraví lidí a pomáhají předcházet nemocem. Jedním z nejčastějších doplňků stravy v našich hlavních potravinách a potravinách jsou omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny, také známé jako N-3 mastné kyseliny, jsou esenciální, nenasycené mastné kyseliny, které tělo nemůže syntetizovat, ale jsou nezbytné pro metabolismus. Tyto druhy živin se obvykle vyskytují v jedlých olejích, jako jsou rybí oleje a rostlinné oleje. Některé známé zdroje rostlinných olejů jsou alkalický olej a lněný olej. Předpokládá se, že omega-3 mastné kyseliny přispívají k řadě zdravotních výhod pro lidské tělo. Některé z nich jsou velmi užitečné při snižování infekce, kardiovaskulárních chorob a dokonce i rakoviny. Dvě z nejčastějších a výživných mastných kyselin jsou ALA nebo kyselina a-linolenová a DHA nebo kyselina dokosahexenová. Přestože jsou obě tyto mastné kyseliny nezbytné pro výživu každého člověka, existují určité rozdíly.

ALA (a-linolenová kyselina) je jednou z omega-3 mastných kyselin ve stravě. ALA je hojná v některých rostlinných zdrojích nebo rostlinných produktech, jako je rostlinný olej. Mezi tyto rostlinné produkty patří lněná semena, ořechy, dýňová semínka a sójový olej. Na druhou stranu DHA (kyselina dokosahexaenová) se také nachází v potravinách, zejména v mořských rybách, jako je rybí olej. Ačkoli DHA a ALA jsou obě omega-3 mastné kyseliny, mají úplně jiné složení. ALA je 18: 3n-3 a DHA je 22: 6n-3. Konzumace těchto omega-3 mastných kyselin může vést k největším negativním zdravotním důsledkům. Podle výzkumu je DHA jednou z živin potřebných pro normální fungování mozku, což zahrnuje zlepšení paměti, schopnost rychlého učení, zlepšení kognitivního výkonu a další. DHA je také jednou z živin potřebných pro sítnici. Zlepšení zrakové ostrosti. Vysoký příjem ALA ve stravě snižuje vážné srdeční choroby. Vysoký příjem této omega-3 mastné kyseliny však může vést ke zvýšenému riziku rakoviny prostaty u mužů. Nedávné studie navíc ukazují, že DHA je účinnější než ALA a snižuje riziko nemocí souvisejících s životním stylem, zejména kardiovaskulárních chorob. DHA ovlivňuje rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění, antitrombolitické, antiarytmie a nízké hladiny cholesterolu nebo triglyceridů. ALA tedy není ovlivněna kardiovaskulárními faktory.

Vzhledem k rozdílům mezi dvěma omega-3 mastnými kyselinami, ALA a DHA a jejich zdravotním přínosům pro lidské tělo je důležité začlenit tato dietní jídla do naší každodenní stravy. Pravděpodobněji však předchází známým nemocem s vysokou úmrtností. Jinými slovy, DHA a ALA nám mohou pomoci užívat si všech životních překvapení, abychom mohli vést zdravý život.

Shrnutí:

1.ALA je hojná v některých rostlinných zdrojích nebo rostlinných produktech, jako je rostlinný olej, a DHA se nachází v potravinách, jako je rybí olej, zejména v mořských plodech. 2.ALA je 18: 3n-3 a DHA je 22: 6n-3. 3. DHA má větší dopad na rizikové faktory kardiovaskulárních chorob než ALA.

Reference